Harjutused heegeldajale/kudujale

Heegeldades ja kududes hakkavad randmed valutama. Kätele tuleks anda puhkust, et saaks ka edaspidigi heegeldada/kududa.

 

Ennetada valu, tuleks teha harjutusi, mis aitab lõdvestada randmeid ja sõrmi.Harjutusi teha iga tunni tagant.

Esimene harjutus – painuta käsi alla

 

_20170721_144852

Teine harjutus – painuta peopesa pool välja

 

_20170721_144925

Kolmas harjutus – suru peopesad kokku ja hoia

_20170721_144957

Neljas harjutus- pane käed rusikasse , tee ringe ühele 10 korda ja teisele poole 10 korda

_20170721_145053

Viies harjutus – sikuta õrnalt mõlema käe sõrmad üks haaval läbi

_20170721_145153

Kuues harjutus – kummardu kergelt, lase käe rippu ja raputa. See lõdvestab käsi ja sõrmi. Peale seda tunned surinat kätes.

_20170721_145223

Tee harjutus iga tunni tagant.

Õnnelikud käed õnnelik heegeldaja ja kuduja !

Advertisements

Lisa kommentaar

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Muuda )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Muuda )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Muuda )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Muuda )

Connecting to %s